Welkom bij Energiek met Ingrid.
Met een duidelijke en concrete aanpak op weg naar een nieuwe balans.
Beter slapen, beter voelen, beter leven.
Ik kan me voorstellen dat je veel vragen hebt over de totaalaanpak.
Hoe werkt het?
Wat doen we dan anders dan andere slaapcoaches?
Waarom werkt dit wel na alles wat ik al heb geprobeerd?
Dit is jouw kans om meer te weten te komen over de totaalaanpak, met gerichte tips die je meteen gaat gebruiken.
Als je nu slecht slaapt, waarom zou je dan niet gewoon vrijblijvend meeluisteren?
Ga begrijpen hoe beter slapen werkt, dat is de belangrijkste stap naar de oplossing.
Zoals een deelneemster heel mooi verwoordde:
“Ik had het idee dat ik goed sliep en toch ben ik overdag vaak vermoeid. Nu begrijp ik dat ‘goed slapen’ meer is dan ‘s nachts niet wakker liggen”
Goed slapen en herstellen.
Op natuurlijke wijze beter gaan slapen en klachten verminderen
Medicijnloos
We werken op natuurlijke wijze aan ontspanningstechnieken, bewegen, voeding en mind interventies. Je leefstijl verbetert en je nachtrust daarmee ook.
Naar buiten
We maken gebruik van de helende werking van de natuur en dat doen we overdag. Buiten vinden we de passende interventies die nodig zijn voor een goede slaapkwaliteit. Je leert hoe dit werkt en wat je zelf kunt toepassen.
Totaalaanpak
Op een eenvoudige manier begrijp je de relatie tussen je slaapgedrag en je klachten. We brengen alle leefstijlpijlers in kaart. Mogelijke oorzaken en oplossingen worden duidelijk. Zodat jij in staat bent om de juiste stappen te zetten en vol te houden. Concreet, praktisch, kort en bondig.
Je hebt weer zin in de dag en voelt je blijvend energiek!
Heb jij nu het gevoel dat je te weinig slaapt?
Wil je energiek aan de dag beginnen?
Of ervaar je vage klachten die je niet kunt duiden?
Bekijk eens de checklist en het 12 weken programma. Hoe fijn zou het zijn als je weer goed zou kunnen slapen, fitter aan de dag begint en meer rust voelt in je leven?
Powerwalken
Voor iedereen die sporten snel saai vindt en zoekt naar afwisseling in combinatie met lekker intensief trainen.
Bewegen is essentieel voor een goede nachtrust.
Daarom verzorgen wij ook heerlijke powerwalktrainingen in de Heldense bossen.
Variatie
De trainingen zijn elke week anders, andere route, andere oefeningen. We combineren intensieve wandelvormen, oefeningen gericht op kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie en balans.
Vitamine ‘buitenlucht’
We trainen in een bosrijke omgeving. Daar zit de kracht. Elk seizoen heeft iets speciaals. Buitenlucht zorgt ervoor dat je training naast intensief ook ontspannend is!
Flexibel
Er zijn meerder trainingsmomenten per week. Kun je een keer niet, dan kom je op een ander tijdstip. Zo kun je zelf flexibel plannen en elke week je training volgen. Voor jezelf, zodat je lekker fit blijft!
Ervaringen
Het laatste nieuws
Kun jij eten wat je smeert?
Heb jij ook last van slippervoeten? Van die eeltrandjes, ruwe huid? Of heb je je helemaal suf gesmeerd met zonnebrandcrème? Wellicht ben je veel meer dag en nachtcrème gaan gebruiken omdat je huid verdroogde tijdens de warme zomerdagen (jaja, we…
Suiker en bewerkte koolhydraten als slaapverstoorders.
Suiker en bewerkte koolhydraten kunnen een grote slaapverstoorder zijn. Wist je dat? Hoe dit werkt leg ik je hier stap voor stap uit. Je lichaam hoeft geen moeite te doen om toegevoegd suiker nog af te breken, waardoor het meteen…
Overprikkeld? Wat nu?
Overprikkeld, het is een hip woord en je hoort het te pas en te onpas iedereen zeggen. Het is misschien wel slaapverstoorder nummer 1! Waarom hebben zoveel mensen er last van? Dat is eigenlijk heel eenvoudig. Ons brein is er…
Wondermiddelen bestaan niet, toch?!
Ik hoor regelmatig: “Zeg maar gewoon wat ik moet nemen, dan doe ik dat”. Dan ga ik meestal even uitleggen en nader verklaren. Ik vind het namelijk belangrijk om je verwachtingen reëel te houden. Want, als je het mij vraagt is…
Hoe daglicht leidt tot een betere nachtrust
In deze video leg ik je uit wat een circadiaans ritme is en waarom dit zo belangrijk is voor je nachtrust.
De ommezwaai
Artikel in de Limburger over de switch van onderwijs naar zelfstandig ondernemer. Ingrid Houtakkers: ‘Eigen baas zijn is best spannend, maar geeft ook veel vrijheid’ Door rob buchholz Ondanks een boeiende baan in het onderwijs besloot Ingrid Houtakkers uit Sevenum in…