Welkom bij Energiek met Ingrid.
Met een duidelijke en concrete aanpak op weg naar een nieuwe balans.
Beter slapen, beter voelen, beter leven.
1 februari 19.30 uur, GRATIS WEBINAR:
Supplementen in het juiste perspectief.
Over de zin en onzin van diverse supplementen.
Dingen die je moet weten om een goede afweging te kunnen maken.
Meer lezen? Check even mijn blog hierover.
Goed slapen en herstellen.
Op natuurlijke wijze beter gaan slapen en klachten verminderen
Medicijnloos
We werken op natuurlijke wijze aan ontspanningstechnieken, bewegen, voeding en mind interventies. Je leefstijl verbetert en je nachtrust daarmee ook.
Naar buiten
We maken gebruik van de helende werking van de natuur en dat doen we overdag. Buiten vinden we de passende interventies die nodig zijn voor een goede slaapkwaliteit. Je leert hoe dit werkt en wat je zelf kunt toepassen.
Totaalaanpak
Op een eenvoudige manier begrijp je de relatie tussen je slaapgedrag en je klachten. We brengen alle leefstijlpijlers in kaart. Mogelijke oorzaken en oplossingen worden duidelijk. Zodat jij in staat bent om de juiste stappen te zetten en vol te houden. Concreet, praktisch, kort en bondig.
Je hebt weer zin in de dag en voelt je blijvend energiek!
Heb jij nu het gevoel dat je te weinig slaapt?
Wil je energiek aan de dag beginnen?
Of ervaar je vage klachten die je niet kunt duiden?
Bekijk eens de checklist en het 12 weken programma. Hoe fijn zou het zijn als je weer goed zou kunnen slapen, fitter aan de dag begint en meer rust voelt in je leven?
Powerwalken
Voor iedereen die sporten snel saai vindt en zoekt naar afwisseling in combinatie met lekker intensief trainen.
Bewegen is essentieel voor een goede nachtrust.
Daarom verzorgen wij ook heerlijke powerwalktrainingen in de Heldense bossen.
Variatie
De trainingen zijn elke week anders, andere route, andere oefeningen. We combineren intensieve wandelvormen, oefeningen gericht op kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie en balans.
Vitamine ‘buitenlucht’
We trainen in een bosrijke omgeving. Daar zit de kracht. Elk seizoen heeft iets speciaals. Buitenlucht zorgt ervoor dat je training naast intensief ook ontspannend is!
Flexibel
Er zijn meerder trainingsmomenten per week. Kun je een keer niet, dan kom je op een ander tijdstip. Zo kun je zelf flexibel plannen en elke week je training volgen. Voor jezelf, zodat je lekker fit blijft!
Ervaringen
Het laatste nieuws
Wondermiddelen bestaan niet, toch?!
Ik hoor regelmatig: “Zeg maar gewoon wat ik moet nemen, dan doe ik dat”. Dan ga ik meestal even uitleggen en nader verklaren. Ik vind het namelijk belangrijk om je verwachtingen reëel te houden. Want, als je het mij vraagt is…
Hoe daglicht leidt tot een betere nachtrust
In deze video leg ik je uit wat een circadiaans ritme is en waarom dit zo belangrijk is voor je nachtrust.
De ommezwaai
Artikel in de Limburger over de switch van onderwijs naar zelfstandig ondernemer. Ingrid Houtakkers: ‘Eigen baas zijn is best spannend, maar geeft ook veel vrijheid’ Door rob buchholz Ondanks een boeiende baan in het onderwijs besloot Ingrid Houtakkers uit Sevenum in…
Ode aan het avondommetje
Ode aan het avondommetje Voor het programma Dwars Door Limburg mocht ik een ode brengen aan het avondommetje. Zie hier het resultaat Ode aan het avondommetje
Nachtpiekeren
Nachtpiekeren is een zeer veel voorkomend probleem. Één op de vijf mensen zegt slecht te slapen en ligt dus vaak wakker. Sommige mensen hebben moeite met in slaap vallen. Anderen worden juist wakker gedurende de nacht en kunnen de slaap…
Versla je oerbrein
Ons oerbrein denkt dat we nog steeds leven in een tijd van schaarste. Daardoor worden we continu verleid om: Lui te zijn en energie te sparen. Te eten wat voorbij komt om onze reserves aan te vullen. Te zien, horen,…