Heb jij ook last van slippervoeten? Van die eeltrandjes, ruwe huid? Of heb je je helemaal suf gesmeerd met zonnebrandcrème? Wellicht ben je veel meer dag en nachtcrème gaan gebruiken omdat je huid verdroogde tijdens de warme zomerdagen (jaja, we…
Suiker en bewerkte koolhydraten kunnen een grote slaapverstoorder zijn. Wist je dat? Hoe dit werkt leg ik je hier stap voor stap uit. Je lichaam hoeft geen moeite te doen om toegevoegd suiker nog af te breken, waardoor het meteen…
Overprikkeld, het is een hip woord en je hoort het te pas en te onpas iedereen zeggen. Het is misschien wel slaapverstoorder nummer 1! Waarom hebben zoveel mensen er last van? Dat is eigenlijk heel eenvoudig. Ons brein is er…
Ik hoor regelmatig: “Zeg maar gewoon wat ik moet nemen, dan doe ik dat”. Dan ga ik meestal even uitleggen en nader verklaren. Ik vind het namelijk belangrijk om je verwachtingen reëel te houden. Want, als je het mij vraagt is…
In deze video leg ik je uit wat een circadiaans ritme is en waarom dit zo belangrijk is voor je nachtrust.
Een banaan nemen voor het slapen gaan. Dat klinkt tegenstrijdig. Ben jij ook in de veronderstelling dat een banaan juist energie geeft? Bijvoorbeeld tijdens een wedstrijd? Dat klopt en ook daarvoor kun je een banaan prima gebruiken. Toch werkt een…
Heb je wel eens geslapen in de buitenlucht, onder een zelfgemaakte tarp of in een hangmat? Lang geleden tijdens mijn reis in Zuid-Amerika heb ik ook eens een nachtje in een hangmat geslapen. Dat was wel wennen hoor, een heel…
De Dalai Lama gebruikte deze uitspraak ooit, “slaap is de beste meditatie” Slapen brengt je lichaam in een staat van zijn die vergelijkbaar is met meditatie, al zijn er zeker ook verschillen. Tijdens het mediteren ben je aanwezig en wakker.…