Checklist slaapkwaliteit

 Ik kijk op tegen de dag, heb er vaak geen energie voor
Ik ervaar vage klachten aan darmen of huid
Ik kan me moeilijk focussen op mijn taken
Ik sta ‘s ochtends vermoeid op en heb tijd nodig om wakker te worden
Ik pieker veel
 Ik ben vergeetachtig
 Ik ervaar heftige overgangsklachten
Ik heb last van stemmingswisselingen en ben prikkelbaar
Ik heb last van gewichtstoename ondanks dat ik gezond eet
Ik voel de behoefte om overdag te slapen of dutjes te doen
Veel herkenning?

Dan is het raadzaam om je nachtrust te gaan versterken om ergere klachten voor te zijn.

Waarom juist je nachtrust verbeteren?

In de nacht heeft je lichaam tijd om te herstellen van de dag. Is dit systeem niet goed op orde? Dan laat je herstel te wensen over en ontstaan die vage klachten.
Door beter te gaan slapen krijgt je lichaam weer de kans om in balans te komen.
Het 12 weken programma “minder nachtpiekeren, meer slapen” begeleid je stap voor stap. Je gaat beter slapen en je klachten verminderen of verdwijnen vaak helemaal.

12 weken programma
“minder nachtpiekeren en meer slapen”.

Praktisch

De begeleiding is erg praktisch ingericht, je kunt er meteen mee aan de slag. De aanpak is stap voor stap en concreet. Je weet meteen wat je te doen staat en hoe je dit kunt doen.

Begrijpen

Je gaat begrijpen waar je slechte nachtrust vandaan komt. De relatie tussen je klachten en oorzaken wordt duidelijk. Dit helpt enorm bij het doorzetten van je veranderingen.

Weekly call

We spreken elkaar wekelijks. Zo blijf je gemotiveerd. Je kunt terecht met je vragen. Je ontvangt praktische tools en informatie. Die helpen je steeds weer een stap verder. Zo word jij jouw eigen slaapdeskundige.

Stel je eens voor hoe je leven eruit ziet als je beter gaat slapen.

  • Je bent weer degene die je graag wilt zijn.
  • Overdag leef je vanuit energie.
  • Je voelt weer regie over je eigen leven.
  • Je bent in verbinding met de mensen die je lief zijn.
Dit persoonlijk begeleidingstraject van 12 weken is inclusief:
  • 6 persoonlijke live sessies, waarvan we een deel steeds buiten doorbrengen.
  • Wekelijks contact gedurende 12 weken.
  • Een praktisch en doelgericht actieplan.
  • Jouw eigen slaapbijbel boordevol toegankelijke achtergrond info en praktische tips.
  • Recepten, oefeningen en achtergrondinformatie.
  • Afrondend telefonisch contact na 6 maanden.

Het volledige programma kost €1095,-
In november geldt een actieprijs van €895,-

Ik kan me voorstellen dat je graag wat meer wilt weten.
Plan dan nu een 30 minutengesprek online voor €20,-.
Er is ruimte voor vragen en je krijgt enkele toepasbare tips.
Ontvang de €20,- retour bij deelname aan het 12 weken programma. 

Een slechte nachtrust breekt je op.

Iedereen die slecht slaapt herkent het wel, de ongewenste effecten van een slechte nachtrust.
Je focus laat te wensen over, je vergeet dingen of ja maakt onnodig veel fouten.
Irritatie viert steeds vaker de boventoon. Natuurlijk wil je dit niet.
Slecht slapen maakt een ander mens van jou dan diegene die je graag wilt zijn. Dat maakt je onzeker.

De gevolgen van slecht slapen in jouw dagelijkse leven.

Slecht slapen zorgt ervoor dat je niet meer goed kunt functioneren. Je wordt onzeker, bent jezelf niet meer. Sommige mensen hebben het gevoel dat ze geleefd worden en vanaf een afstandje naar een film zitten te kijken. Je ziet wat er gebeurt en toch voel je je er niet helemaal deelgenoot van. Je hebt weinig regie meer en alles lijkt zich voor jou te ontvouwen zonder dat je er zelf bewust voor kiest. Doordat je je continu moe voelt ontbreekt de energie om het patroon te doorbreken. Zo is de vicieuze cirkel snel rond.

Het 12 weken programma helpt je om dit patroon te doorbreken. Het stelt je in staat om weer regie te nemen.

Ervaringen

Bedankt voor al de inspiratie en motivatie om in beweging te gaan, gezond bezig te zijn en bewust te worden van het feit dat je alles zelf moet doen.

 

Philia Gadiot

inspiratie en motivatie

Dankzij de begeleiding heb ik minder overgangsklachten, meer energie en slaap ik beter. Zo kom ik de overgang wel door!

 

G.

De overgang de baas

Ik sliep onrustig, voelde me niet fit en had last van overgewicht. Tijdens de begeleiding ging ik aan de slag met praktische tips gericht op slapen, ontspanning en voeding. Ik voel me nu weer krachtig en energiek. Ik kan het nu zelf.

 

Hellen Thijssen

Ik kan het nu zelf!

Ik was op zoek naar meer balans. Ingrid heeft me hierbij heel fijn gecoacht. Ik leef weer vanuit mijn hart en minder vanuit mijn hoofd.

 

Judith Krabben

Leven vanuit mijn hart.

Blog en nieuws

Banaan slaapverwekkend

Een banaan nemen voor het slapen gaan. Dat klinkt tegenstrijdig. Ben jij ook in de veronderstelling dat een banaan juist energie geeft? Bijvoorbeeld tijdens een wedstrijd? Dat klopt en ook daarvoor kun je een banaan prima gebruiken. Toch werkt een…

Slapen in de buitenlucht

Heb je wel eens geslapen in de buitenlucht, onder een zelfgemaakte tarp of in een hangmat? Lang geleden tijdens mijn reis in Zuid-Amerika heb ik ook eens een nachtje in een hangmat geslapen. Dat was wel wennen hoor, een heel…

De wekker

De wekker is een typisch modern fenomeen dat bij veel mensen niet meer weg te denken is uit de slaapkamer. De bedoeling van dit apparaat is om je ‘s ochtends vroeg te wekken, zodat je je niet verslaapt en op…

Slaap is de beste meditatie

De Dalai Lama gebruikte deze uitspraak ooit, “slaap is de beste meditatie” Slapen brengt je lichaam in een staat van zijn die vergelijkbaar is met meditatie, al zijn er zeker ook verschillen. Tijdens het mediteren ben je aanwezig en wakker.…

“Slapen, de natuur heeft het niet voor niets bedacht”

Slaap is één van de wonderen van de natuur. Door goed te slapen kun je ‘s ochtends de hele wereld weer aan.
Je bent gefocust, weet wat je wilt en hebt controle. Je voelt je fit en dus in staat tot fysieke en mentale inspanning.
Dat wil jij toch ook?

Het enige wat je hoeft te doen is je lichaam en geest de kans geven om te slapen.

Psychische klachten vaak gevolg van slechte nachtrust

Een structureel slechte nachtrust kan leiden tot psychische klachten. Dat is uiteraard zeer vervelend en niemand wil dit. Toch komt het veel voor. Het goede nieuws is dat een goede nachtrust ook erg helend kan werken en de psychische gesteldheid weer positief kan beïnvloeden. In deze video legt Dalena van Heugten uit hoe dit werkt.

Ode aan het avondommetje

Een avondommetje is de perfecte combinatie tussen inspanning en ontspanning. Het zorgt ervoor dat je lichaam vermoeid genoeg raakt om beter te kunnen slapen. Daarnaast brengt het ontspanning in je brein, het helpt je relativeren en de dag verwerken. Daardoor kun je rustig en tevreden de nacht in.

logo gewichtsconsulenten nederland ingrid houtakkers

Mijn praktijk is aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten (BGN). In toenemende mate wordt begeleiding door een BGN gewichtsconsulent vergoed uit de aanvullende zorgverzekering. Wanneer ook voeding een onderdeel vormt van de aanpak kun je hier gebruik van maken.

Energiek met Ingrid.

Voor iedereen die slecht slaapt en klachten ervaart.
Voor als je NU de eerste stap wilt zetten naar een energieke jij.

Energiek met Ingrid verstuurt 1 à 2 keer per maand een nieuwsbrief.

Aanmelden voor de nieuwsbrief:

Maasstraat 39
5995NB Kessel-Eik
Tel: 06 29 59 22 10
E: info@energiek-met-ingrid.nl
Facebook #Energiek-met-Ingrid
KvK nr: 73189693

Copyright © 2022 Energiek met Ingrid, alle rechten voorbehouden.

10 tips voor een betere nachtrust

Vul hier je naam en e-mailadres in en ontvang meteen jouw 10 tips voor een betere nachtrust. De 10 tips worden dan automatisch gedownload!

    Deze gegevens zijn alleen voor intern gebruik en worden niet aan derden versterkt. Abonneer je ook op de nieuwsbrief en mis niks van nieuwe, tips en activiteiten. Zodra je op download klikt zal de pdf met de 10 tips automatisch gedownload worden.