Na de zomer organiseren we weer een nieuwe slaapinspiratie avond.

Je kunt je inschrijven voor de vooraanmelding. Je plekje is dan alvast veilig gesteld.
De betaling volgt pas wanneer de datum bekend is en je zeker erbij kunt zijn.

Reacties van enkele deelnemers:

“Verrassende informatie waar je mee verder kunt”
“Een compleet verhaal dat veel breder toepasbaar is dan alleen voor je slaap”
“Ik had het idee dat ik goed sliep en toch ben ik overdag vaak vermoeid. Nu begrijp ik dat ‘goed slapen’ meer is dan ‘s nachts niet wakker liggen”

 Checklist slaapkwaliteit

 Ik kijk op tegen de dag, heb er vaak geen energie voor
Ik ervaar vage klachten aan darmen of huid
Ik kan me moeilijk focussen op mijn taken
Ik sta ‘s ochtends vermoeid op en heb tijd nodig om wakker te worden
Ik pieker veel
 Ik ben vergeetachtig
 Ik ervaar heftige overgangsklachten
Ik heb last van stemmingswisselingen en ben prikkelbaar
Ik heb last van gewichtstoename ondanks dat ik gezond eet
Ik voel de behoefte om overdag te slapen of dutjes te doen
Veel herkenning?

Dan is het raadzaam om je nachtrust te gaan versterken om ergere klachten voor te zijn.

Waarom juist je nachtrust verbeteren?

In de nacht heeft je lichaam tijd om te herstellen van de dag. Is dit systeem niet goed op orde? Dan laat je herstel te wensen over en ontstaan die vage klachten.
Door beter te gaan slapen krijgt je lichaam weer de kans om in balans te komen.
Het 12 weken programma “minder nachtpiekeren, meer slapen” begeleid je stap voor stap. Je gaat beter slapen en je klachten verminderen of verdwijnen vaak helemaal.

“minder nachtpiekeren en meer slapen”.

Een totaalaanpak om beter te gaan slapen en herstellen.

Praktisch

De begeleiding is erg praktisch ingericht, je kunt er meteen mee aan de slag. De aanpak is stap voor stap en concreet. Je weet meteen wat je te doen staat en hoe je dit kunt doen.

Begrijpen

Je gaat begrijpen waar je slechte nachtrust vandaan komt. De relatie tussen je klachten en oorzaken wordt duidelijk. Dit helpt enorm bij het doorzetten van je veranderingen.

Weekly call

We spreken elkaar wekelijks. Zo blijf je gemotiveerd. Je kunt terecht met je vragen. Je ontvangt praktische tools en informatie. Die helpen je steeds weer een stap verder. Zo word jij jouw eigen slaapdeskundige.

Stel je eens voor hoe je leven eruit ziet als je beter gaat slapen.

  • Je bent weer degene die je graag wilt zijn.
  • Overdag leef je vanuit energie.
  • Je voelt weer regie over je eigen leven.
  • Je bent in verbinding met de mensen die je lief zijn.

Hoe wil jij beter gaan slapen? Kies hier de aanpak die bij jouw past!

Ik kies voor een “slaapverwekkende sessie”.

In deze sessie zoomen we in op de mogelijke oorzaken van het slaapprobleem.
De relatie tussen je eigen handelen en je slaapprobleem wordt duidelijker.
Je eindigt de sessie met een persoonlijke actieplan waarmee je meteen aan de slag kunt.
De passende acties bepalen we door:

  • Een uitgebreide vragenlijst vooraf.
  • Het gesprek tijdens de sessie.
  • Oefeningen die we in de sessie samen doen.

Na deze sessie ben jij in staat om zelf je slaap positief te beïnvloeden.

Deze eenmalige sessie kost €145,-
Na boeking neem ik binnen 24 uur contact met je om jouw slaapverwekkende sessie te plannen.

Slaapverwekkende sessie bestellen

Ik kies voor een totaalaanpak.

Na de ‘slaapverwekkende sessie’ heb je de mogelijkheid om een uitgebreider programma te volgen. Dit is niet altijd nodig en die keuze maak je uiteraard zelf.

Er ontstaat meer diepgang en je bent in staat om duurzaam een verandering aan te brengen. Ook de bijkomende klachten die je ervaart verminderen of verdwijnen helemaal.
Het programma is maatwerk, immers elke vraag is anders. Ik vind het belangrijk dat je niet betaalt voor dingen die niet nodig zijn. En dat je dus wel krijgt wat nodig is om je probleem op te lossen.
Om toe te werken naar een oplossing van je slaapprobleem zijn er wel een aantal vaste elementen onderdeel van de totaalaanpak.

  • Korte lijnen! Live sessies worden afgewisseld met tussentijds contact via app of telefonisch. 
  • Er ontstaat altijd een praktisch, doelgericht en persoonlijk actieplan.
  • Je ontvangt een eigen slaapbijbel boordevol toegankelijke achtergrondinformatie en praktische tips.
  • Je ontvangt recepten en oefeningen die passen bij jouw actieplan.
  • Na afronding plannen we altijd nog een follow-up moment na enkele maanden.

Met dit programma creëer jij jouw eigen slaapsucces.

Het programma is maatwerk.
Afhankelijk van je vraag stellen we een programma samen met bijbehorende prijs.

Wil je meer weten? Neem dan contact met me op via mail of bel me gerust!
Wil je graag eerst een persoonlijk adviesgesprek online? Ook dat kan voor maar €4,95.

Gedeeltelijke vergoeding uit de aanvullende zorgverzekering is mogelijk wanneer voeding een onderdeel vormt van de aanpak (dit is bijna altijd zo).

Vergoedingenoverzicht BGN.

Een slechte nachtrust breekt je op.

Iedereen die slecht slaapt herkent het wel, de ongewenste effecten van een slechte nachtrust.
Je focus laat te wensen over, je vergeet dingen of ja maakt onnodig veel fouten.
Irritatie viert steeds vaker de boventoon. Natuurlijk wil je dit niet.
Slecht slapen maakt een ander mens van jou dan diegene die je graag wilt zijn. Dat maakt je onzeker.

De gevolgen van slecht slapen in jouw dagelijkse leven.

Slecht slapen zorgt ervoor dat je niet meer goed kunt functioneren. Je wordt onzeker, bent jezelf niet meer. Sommige mensen hebben het gevoel dat ze geleefd worden en vanaf een afstandje naar een film zitten te kijken. Je ziet wat er gebeurt en toch voel je je er niet helemaal deelgenoot van. Je hebt weinig regie meer en alles lijkt zich voor jou te ontvouwen zonder dat je er zelf bewust voor kiest. Doordat je je continu moe voelt ontbreekt de energie om het patroon te doorbreken. Zo is de vicieuze cirkel snel rond.

Het 12 weken programma helpt je om dit patroon te doorbreken. Het stelt je in staat om weer regie te nemen.

Ervaringen

Ik weer regie over mijn slaap. De zeer uitgebreide informatie is prettig terug te lezen in mijn eigen slaapbijbel die Ingrid heeft gemaakt.

Lucienne

Bedankt voor al de inspiratie en motivatie om in beweging te gaan, gezond bezig te zijn en bewust te worden van het feit dat je alles zelf moet doen.

 

Philia Gadiot

inspiratie en motivatie

Dankzij de begeleiding heb ik minder overgangsklachten, meer energie en slaap ik beter. Zo kom ik de overgang wel door!

 

G.

De overgang de baas

Ik sliep onrustig, voelde me niet fit en had last van overgewicht. Tijdens de begeleiding ging ik aan de slag met praktische tips gericht op slapen, ontspanning en voeding. Ik voel me nu weer krachtig en energiek. Ik kan het nu zelf.

 

Hellen Thijssen

Ik kan het nu zelf!

Ik was op zoek naar meer balans. Ingrid heeft me hierbij heel fijn gecoacht. Ik leef weer vanuit mijn hart en minder vanuit mijn hoofd.

 

Judith Krabben

Leven vanuit mijn hart.

Blog en nieuws

Suiker en bewerkte koolhydraten als slaapverstoorders.

Suiker en bewerkte koolhydraten kunnen een grote slaapverstoorder zijn. Wist je dat? Hoe dit werkt leg ik je hier stap voor stap uit.  Je lichaam hoeft geen moeite te doen om toegevoegd suiker nog af te breken, waardoor het meteen…

Overprikkeld? Wat nu?

Overprikkeld, het is een hip woord en je hoort het te pas en te onpas iedereen zeggen. Het is misschien wel slaapverstoorder nummer 1! Waarom hebben zoveel mensen er last van? Dat is eigenlijk heel eenvoudig. Ons brein is er…

Wondermiddelen bestaan niet, toch?!

Ik hoor regelmatig: “Zeg maar gewoon wat ik moet nemen, dan doe ik dat”. Dan ga ik meestal even uitleggen en nader verklaren. Ik vind het namelijk belangrijk om je verwachtingen reëel te houden. Want, als je het mij vraagt is…

Hoe daglicht leidt tot een betere nachtrust

In deze video leg ik je uit wat een circadiaans ritme is en waarom dit zo belangrijk is voor je nachtrust.

Banaan slaapverwekkend

Een banaan nemen voor het slapen gaan. Dat klinkt tegenstrijdig. Ben jij ook in de veronderstelling dat een banaan juist energie geeft? Bijvoorbeeld tijdens een wedstrijd? Dat klopt en ook daarvoor kun je een banaan prima gebruiken. Toch werkt een…

Slapen in de buitenlucht

Heb je wel eens geslapen in de buitenlucht, onder een zelfgemaakte tarp of in een hangmat? Lang geleden tijdens mijn reis in Zuid-Amerika heb ik ook eens een nachtje in een hangmat geslapen. Dat was wel wennen hoor, een heel…

“Slapen, de natuur heeft het niet voor niets bedacht”

Slaap is één van de wonderen van de natuur. Door goed te slapen kun je ‘s ochtends de hele wereld weer aan.
Je bent gefocust, weet wat je wilt en hebt controle. Je voelt je fit en dus in staat tot fysieke en mentale inspanning.
Dat wil jij toch ook?

Het enige wat je hoeft te doen is je lichaam en geest de kans geven om te slapen.

Psychische klachten vaak gevolg van slechte nachtrust

Een structureel slechte nachtrust kan leiden tot psychische klachten. Dat is uiteraard zeer vervelend en niemand wil dit. Toch komt het veel voor. Het goede nieuws is dat een goede nachtrust ook erg helend kan werken en de psychische gesteldheid weer positief kan beïnvloeden. In deze video legt Dalena van Heugten uit hoe dit werkt.

Ode aan het avondommetje

Een avondommetje is de perfecte combinatie tussen inspanning en ontspanning. Het zorgt ervoor dat je lichaam vermoeid genoeg raakt om beter te kunnen slapen. Daarnaast brengt het ontspanning in je brein, het helpt je relativeren en de dag verwerken. Daardoor kun je rustig en tevreden de nacht in.

logo gewichtsconsulenten nederland ingrid houtakkers

Mijn praktijk is aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten (BGN). In toenemende mate wordt begeleiding door een BGN gewichtsconsulent vergoed uit de aanvullende zorgverzekering. Wanneer ook voeding een onderdeel vormt van de aanpak kun je hier gebruik van maken.
Vergoedingenoverzicht BGN

Energiek met Ingrid.

Voor iedereen die slecht slaapt en klachten ervaart.
Voor als je NU de eerste stap wilt zetten naar een energieke jij.

Energiek met Ingrid verstuurt 1 à 2 keer per maand een nieuwsbrief.

Aanmelden voor de nieuwsbrief:

Maasstraat 39
5995NB Kessel-Eik
Tel: 06 29 59 22 10
E: info@energiek-met-ingrid.nl
Facebook #Energiek-met-Ingrid
KvK nr: 73189693

Copyright © 2023 Energiek met Ingrid, alle rechten voorbehouden.

10 tips voor een betere nachtrust

Vul hier je naam en e-mailadres in en ontvang meteen jouw 10 tips voor een betere nachtrust. De 10 tips worden dan automatisch gedownload!

    Deze gegevens zijn alleen voor intern gebruik en worden niet aan derden versterkt. Abonneer je ook op de nieuwsbrief en mis niks van nieuwe, tips en activiteiten. Zodra je op download klikt zal de pdf met de 10 tips automatisch gedownload worden.