
Het is een zeer divers programma. Klik hier en bekijk wat we allemaal gaan doen van 28 nov t/m 1 december.
Kom lekker meedoen, dit is de kans om met de diverse facetten van Energiek met Ingrid kennis te maken en meer te weten te komen over beter slapen, beter voelen en beter leven. En we gaan vooral veel doen en ervaren!
Na opgave ontvang je binnen 24 uur een mail met alle info en links voor de verschillende sessies.
Alle sessie zijn gratis en online. Nodig nog ook iemand uit dan kun je het samen beleven, nog leuker.
Van dinsdag 28 november t/m vrijdag 8 december.
Gratis en online.
Voor programma en tijden, klik hier.
Checklist slaapkwaliteit
Ik kijk op tegen de dag, heb er vaak geen energie voor
Ik ervaar vage klachten aan darmen of huid
Ik kan me moeilijk focussen op mijn taken
Ik sta ‘s ochtends vermoeid op en heb tijd nodig om wakker te worden
Ik pieker veel
Ik ben vergeetachtig
Ik ervaar heftige overgangsklachten
Ik heb last van stemmingswisselingen en ben prikkelbaar
Ik heb last van gewichtstoename ondanks dat ik gezond eet
Ik voel de behoefte om overdag te slapen of dutjes te doen
Veel herkenning?
Dan is het raadzaam om je nachtrust te gaan versterken om ergere klachten voor te zijn.
Waarom juist je nachtrust verbeteren?
In de nacht heeft je lichaam tijd om te herstellen van de dag. Is dit systeem niet goed op orde? Dan laat je herstel te wensen over en ontstaan die vage klachten.
Door beter te gaan slapen krijgt je lichaam weer de kans om in balans te komen.
Het 12 weken programma “minder nachtpiekeren, meer slapen” begeleid je stap voor stap. Je gaat beter slapen en je klachten verminderen of verdwijnen vaak helemaal.

“minder nachtpiekeren en meer slapen”.
Een totaalaanpak om beter te gaan slapen en herstellen.
Praktisch
De begeleiding is erg praktisch ingericht, je kunt er meteen mee aan de slag. De aanpak is stap voor stap en concreet. Je weet meteen wat je te doen staat en hoe je dit kunt doen.
Begrijpen
Je gaat begrijpen waar je slechte nachtrust vandaan komt. De relatie tussen je klachten en oorzaken wordt duidelijk. Dit helpt enorm bij het doorzetten van je veranderingen.
Weekly call
We spreken elkaar wekelijks. Zo blijf je gemotiveerd. Je kunt terecht met je vragen. Je ontvangt praktische tools en informatie. Die helpen je steeds weer een stap verder. Zo word jij jouw eigen slaapdeskundige.
Stel je eens voor hoe je leven eruit ziet als je beter gaat slapen.
- Je bent weer degene die je graag wilt zijn.
- Overdag leef je vanuit energie.
- Je voelt weer regie over je eigen leven.
- Je bent in verbinding met de mensen die je lief zijn.

Hoe wil jij beter gaan slapen? Kies hier de aanpak die bij jouw past!
Ik kies voor een “slaapverwekkende sessie”.
In deze sessie zoomen we in op de mogelijke oorzaken van het slaapprobleem.
De relatie tussen je eigen handelen en je slaapprobleem wordt duidelijker.
Je eindigt de sessie met een persoonlijke actieplan waarmee je meteen aan de slag kunt.
De passende acties bepalen we door:
- Een uitgebreide vragenlijst vooraf.
- Het gesprek tijdens de sessie.
- Oefeningen die we in de sessie samen doen.
Na deze sessie ben jij in staat om zelf je slaap positief te beïnvloeden.
Deze eenmalige sessie kost €145,-
Na boeking neem ik binnen 24 uur contact met je om jouw slaapverwekkende sessie te plannen.
Ik kies voor een totaalaanpak.
Na de ‘slaapverwekkende sessie’ heb je de mogelijkheid om een uitgebreider programma te volgen. Dit is niet altijd nodig en die keuze maak je uiteraard zelf.
Er ontstaat meer diepgang en je bent in staat om duurzaam een verandering aan te brengen. Ook de bijkomende klachten die je ervaart verminderen of verdwijnen helemaal.
Het programma is maatwerk, immers elke vraag is anders. Ik vind het belangrijk dat je niet betaalt voor dingen die niet nodig zijn. En dat je dus wel krijgt wat nodig is om je probleem op te lossen.
Om toe te werken naar een oplossing van je slaapprobleem zijn er wel een aantal vaste elementen onderdeel van de totaalaanpak.
- Korte lijnen! Live sessies worden afgewisseld met tussentijds contact via app of telefonisch.
- Er ontstaat altijd een praktisch, doelgericht en persoonlijk actieplan.
- Je ontvangt een eigen slaapbijbel boordevol toegankelijke achtergrondinformatie en praktische tips.
- Je ontvangt recepten en oefeningen die passen bij jouw actieplan.
- Na afronding plannen we altijd nog een follow-up moment na enkele maanden.
Met dit programma creëer jij jouw eigen slaapsucces.
Het programma is maatwerk.
Afhankelijk van je vraag stellen we een programma samen met bijbehorende prijs.
Wil je meer weten? Neem dan contact met me op via mail of bel me gerust!
Je kunt zelfs meteen je eerste telefonische kennismaking plannen.
Gedeeltelijke vergoeding uit de aanvullende zorgverzekering is mogelijk wanneer voeding een onderdeel vormt van de aanpak (dit is bijna altijd zo).

Een slechte nachtrust breekt je op.
Iedereen die slecht slaapt herkent het wel, de ongewenste effecten van een slechte nachtrust.
Je focus laat te wensen over, je vergeet dingen of ja maakt onnodig veel fouten.
Irritatie viert steeds vaker de boventoon. Natuurlijk wil je dit niet.
Slecht slapen maakt een ander mens van jou dan diegene die je graag wilt zijn. Dat maakt je onzeker.

De gevolgen van slecht slapen in jouw dagelijkse leven.
Slecht slapen zorgt ervoor dat je niet meer goed kunt functioneren. Je wordt onzeker, bent jezelf niet meer. Sommige mensen hebben het gevoel dat ze geleefd worden en vanaf een afstandje naar een film zitten te kijken. Je ziet wat er gebeurt en toch voel je je er niet helemaal deelgenoot van. Je hebt weinig regie meer en alles lijkt zich voor jou te ontvouwen zonder dat je er zelf bewust voor kiest. Doordat je je continu moe voelt ontbreekt de energie om het patroon te doorbreken. Zo is de vicieuze cirkel snel rond.
Het 12 weken programma helpt je om dit patroon te doorbreken. Het stelt je in staat om weer regie te nemen.
Ervaringen
Blog en nieuws
“Slapen, de natuur heeft het niet voor niets bedacht”
Slaap is één van de wonderen van de natuur. Door goed te slapen kun je ‘s ochtends de hele wereld weer aan.
Je bent gefocust, weet wat je wilt en hebt controle. Je voelt je fit en dus in staat tot fysieke en mentale inspanning.
Dat wil jij toch ook?
Het enige wat je hoeft te doen is je lichaam en geest de kans geven om te slapen.
Psychische klachten vaak gevolg van slechte nachtrust
Een structureel slechte nachtrust kan leiden tot psychische klachten. Dat is uiteraard zeer vervelend en niemand wil dit. Toch komt het veel voor. Het goede nieuws is dat een goede nachtrust ook erg helend kan werken en de psychische gesteldheid weer positief kan beïnvloeden. In deze video legt Dalena van Heugten uit hoe dit werkt.
Ode aan het avondommetje
Een avondommetje is de perfecte combinatie tussen inspanning en ontspanning. Het zorgt ervoor dat je lichaam vermoeid genoeg raakt om beter te kunnen slapen. Daarnaast brengt het ontspanning in je brein, het helpt je relativeren en de dag verwerken. Daardoor kun je rustig en tevreden de nacht in.
Mijn praktijk is aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten (BGN). In toenemende mate wordt begeleiding door een BGN gewichtsconsulent vergoed uit de aanvullende zorgverzekering. Wanneer ook voeding een onderdeel vormt van de aanpak kun je hier gebruik van maken.
Vergoedingenoverzicht BGN